隨著秋天的到來，很多人都聽說過這樣一句話，秋瓜壞肚子。在秋天如果吃多了瓜類食物，那么人體就容易出現腹瀉、拉肚子的情況。但其實你知道嗎？不是所有的瓜果都不適宜秋天吃，今天小編就來給大家介紹兩個瓜，如果吃對了方法，能夠讓你養(yǎng)生又健康，不妨一起來了解一下。

立秋后常吃這兩種瓜，美味又健康，可不要錯過了！

絲瓜：絲瓜吃到嘴里非常的爽滑可口，它的吃法也是多種多樣的，可以煮絲瓜湯來喝，還可以清炒絲瓜來食用。經常吃絲瓜能夠很好的清熱解毒，消腫化痰，很多人在秋天容易出現嗓子干澀沙啞的情況。

這個時候不妨多吃一些絲瓜，來潤滑嗓子，更好地幫助身體補充營養(yǎng)。但是大家在平時吃絲瓜的時候，要注意挑選新鮮的絲瓜，如果絲瓜擺放的時間比較長了，吃到嘴里容易出現嚼不動的情況，嘴巴里還會有苦澀的感覺出現。

絲瓜存放的時間太長了，它里面葫蘆素等成分含量會增多，人體如果食用了這樣的絲瓜，就可能會出現腹瀉、惡心的情況，因此大家在平時挑選的時候，要注意選擇新鮮的。秋天多吃絲瓜，能夠很好地補充身體內的纖維素和多種微量元素，大家在平時不妨多吃一些，用絲瓜搭配毛豆、肉丁等都是不錯的選擇。

南瓜：南瓜屬于比較溫補的食物，對于腸胃功能不太好的人來說，經常吃一些南瓜，能夠很好地起到養(yǎng)胃的效果。南瓜里面含有的胡蘿卜素、維生素B、維生素C等，能夠很好的幫助人體滋補身體。

建議在平時吃南瓜的時候，采取清蒸的方式，每天可以用一部分的南瓜來代替主食，晚上還可以自己煮南瓜粥來喝，將南瓜切成塊后，加入一些小米、綠豆等食物，一份南瓜粗糧粥就完成了。南瓜本身是帶有一點甜味的，因此在煮粥的時候，不需要額外加糖，經常喝南瓜粥，還能夠很好的促進腸道蠕動，對于長期便秘的人來說，多吃南瓜是不錯的選擇。

在立秋之后，大家在平時可以多吃上面說的這些瓜，能夠很好的養(yǎng)護身體的健康。但是在秋天以后，盡量不要吃西瓜了。很多人都說西瓜是解暑食物，夏天的時候經常吃西瓜，的確能夠幫助人體清熱解暑，但是秋天氣溫下降得比較多，很多西瓜都是放在冰箱里面冷藏的，對于腸胃不好的人來說，在吃了冰鎮(zhèn)的西瓜后，身體就容易出現腹瀉、拉肚子的情況。

因此對于體質比較虛弱的人，比如小孩、孕婦、老人來說，秋天不適合多吃西瓜，防止影響身體的健康。在平時可以多吃上面說的這些食物，補充身體內的水分，很多人在秋季容易出現咽喉疼痛、嗓子干澀的情況，這個時候多喝一些蜂蜜檸檬水，能夠很好的潤喉，緩解身體不舒服的情況。