隨著秋天的到來(lái)，很多人都聽說(shuō)過(guò)這樣一句話，秋瓜壞肚子。在秋天如果吃多了瓜類食物，那么人體就容易出現(xiàn)腹瀉、拉肚子的情況。但其實(shí)你知道嗎？不是所有的瓜果都不適宜秋天吃，今天小編就來(lái)給大家介紹兩個(gè)瓜，如果吃對(duì)了方法，能夠讓你養(yǎng)生又健康，不妨一起來(lái)了解一下。

立秋后常吃這兩種瓜，美味又健康，可不要錯(cuò)過(guò)了！

絲瓜：絲瓜吃到嘴里非常的爽滑可口，它的吃法也是多種多樣的，可以煮絲瓜湯來(lái)喝，還可以清炒絲瓜來(lái)食用。經(jīng)常吃絲瓜能夠很好的清熱解毒，消腫化痰，很多人在秋天容易出現(xiàn)嗓子干澀沙啞的情況。

這個(gè)時(shí)候不妨多吃一些絲瓜，來(lái)潤(rùn)滑嗓子，更好地幫助身體補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)。但是大家在平時(shí)吃絲瓜的時(shí)候，要注意挑選新鮮的絲瓜，如果絲瓜擺放的時(shí)間比較長(zhǎng)了，吃到嘴里容易出現(xiàn)嚼不動(dòng)的情況，嘴巴里還會(huì)有苦澀的感覺(jué)出現(xiàn)。

絲瓜存放的時(shí)間太長(zhǎng)了，它里面葫蘆素等成分含量會(huì)增多，人體如果食用了這樣的絲瓜，就可能會(huì)出現(xiàn)腹瀉、惡心的情況，因此大家在平時(shí)挑選的時(shí)候，要注意選擇新鮮的。秋天多吃絲瓜，能夠很好地補(bǔ)充身體內(nèi)的纖維素和多種微量元素，大家在平時(shí)不妨多吃一些，用絲瓜搭配毛豆、肉丁等都是不錯(cuò)的選擇。

南瓜：南瓜屬于比較溫補(bǔ)的食物，對(duì)于腸胃功能不太好的人來(lái)說(shuō)，經(jīng)常吃一些南瓜，能夠很好地起到養(yǎng)胃的效果。南瓜里面含有的胡蘿卜素、維生素B、維生素C等，能夠很好的幫助人體滋補(bǔ)身體。

建議在平時(shí)吃南瓜的時(shí)候，采取清蒸的方式，每天可以用一部分的南瓜來(lái)代替主食，晚上還可以自己煮南瓜粥來(lái)喝，將南瓜切成塊后，加入一些小米、綠豆等食物，一份南瓜粗糧粥就完成了。南瓜本身是帶有一點(diǎn)甜味的，因此在煮粥的時(shí)候，不需要額外加糖，經(jīng)常喝南瓜粥，還能夠很好的促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，對(duì)于長(zhǎng)期便秘的人來(lái)說(shuō)，多吃南瓜是不錯(cuò)的選擇。

在立秋之后，大家在平時(shí)可以多吃上面說(shuō)的這些瓜，能夠很好的養(yǎng)護(hù)身體的健康。但是在秋天以后，盡量不要吃西瓜了。很多人都說(shuō)西瓜是解暑食物，夏天的時(shí)候經(jīng)常吃西瓜，的確能夠幫助人體清熱解暑，但是秋天氣溫下降得比較多，很多西瓜都是放在冰箱里面冷藏的，對(duì)于腸胃不好的人來(lái)說(shuō)，在吃了冰鎮(zhèn)的西瓜后，身體就容易出現(xiàn)腹瀉、拉肚子的情況。

因此對(duì)于體質(zhì)比較虛弱的人，比如小孩、孕婦、老人來(lái)說(shuō)，秋天不適合多吃西瓜，防止影響身體的健康。在平時(shí)可以多吃上面說(shuō)的這些食物，補(bǔ)充身體內(nèi)的水分，很多人在秋季容易出現(xiàn)咽喉疼痛、嗓子干澀的情況，這個(gè)時(shí)候多喝一些蜂蜜檸檬水，能夠很好的潤(rùn)喉，緩解身體不舒服的情況。