中老年人應(yīng)該重視身體的保健，特別是心臟的保養(yǎng)，加強鍛煉和改善飲食是最有效的護心臟辦法。其實除了這以外，還有更多的小方法，下面就讓我們來看看吧。

中老年人要想心臟更健康，應(yīng)養(yǎng)成這幾個好習(xí)慣：

開懷大笑

笑能釋放心情壓力，強化免疫系統(tǒng)，使血液擴張，加速新陳代謝，從而增強血液流動。

多吃堅果果仁

堅果內(nèi)有豐富的營養(yǎng)物質(zhì)，是預(yù)防心臟疾病的好食物。而且有不少堅果能抑制癌細胞的生長。比如：胡桃、核桃、杏仁、花生等。不過堅果有不少脂肪，肥胖者還是少吃的好。

少吸煙

大家都說，遠離香煙，珍愛生命。煙草對心臟的危害是非常大的，而且煙草損害心血管內(nèi)皮細胞。不僅如此，還可能會引發(fā)肺部的疾病。

低鹽、低脂飲食

研究表明，每天吃少于5克的鹽，可以讓人防止發(fā)生冠心病等心臟疾病。不僅如此，還能讓人的腸胃變輕松。還應(yīng)該堅持吃一定的瓜果蔬菜。這樣才能減少脂肪的吸收，是身體負擔(dān)不那么大。

多運動

運動能增加心率速度、心臟跳動速度。每天最好保持一定的運動時間。比如走路、散步、跳繩、跳舞的運動。

養(yǎng)寵物

有數(shù)據(jù)表示，一般養(yǎng)寵物的人，患心臟病的幾率都會低很多，血壓也會相對于比較低。這可能是因為養(yǎng)寵物的人運動時間都比不養(yǎng)寵物的人多。

多吃素

雖然健康飲食中提倡大家要葷素搭配，但有個時候大魚大肉，還是會讓人的身體過于油膩、身體負擔(dān)過大。所以適當(dāng)?shù)氖秤盟厥?，可以降低心臟病的風(fēng)險。

保持足夠的睡眠時間

一般的成年人的睡眠時間必須保持在7~8個小時之內(nèi)。然而現(xiàn)在有很多人的生活壓力過大，夜晚會出現(xiàn)失眠的狀況，心臟病也就隨之即來。所以一定要保持充足的睡眠時間，提高睡眠質(zhì)量。

擁抱他人

有研究發(fā)現(xiàn)，與人擁抱可以釋放心中壓力，降低血壓。同時還可以釋放催產(chǎn)素。

采取藥物治療

如果已經(jīng)得了心臟疾病，可以在醫(yī)生的指導(dǎo)下選用一些藥物來治療。但切記不要去黑醫(yī)院就診，而是去正規(guī)醫(yī)院的心臟疾病專科治療。年輕并不代表心血管就健康，雖然心血管，心臟疾病多發(fā)在老年人這一群體，但是。年輕的我們也要注意這方面的健康知識。防疾病與防患于未然。