天氣變冷多做運(yùn)動(dòng)，注意飲食不要在吃涼的食物，胃受不了多吃些綠色蔬菜。說起菜心大家都知道，怎么做的好吃，一般都在飯店吃過的味道好，他們是怎么做的呢，今天我們分享一下吧；白灼菜心

主料；

菜心350克

輔料；

紅椒 食 油 耗油 鹽 蒜 瓣 白糖

做法步驟；

1.菜心洗干凈備用。

2.拿小碗加耗油，糖和適量清水?dāng)嚢杈鶆颉?/p>

3.鍋中燒水開了以后先加少許鹽，和油然后放菜心灼燙1分鐘撈出，瀝干水分。

4.鍋里放油爆香蒜末。

5.在把碗里調(diào)好的醬汁倒進(jìn)鍋里熱一下，在放入少許的白糖。

6.然后將調(diào)好的汁澆在菜心上面，點(diǎn)綴紅椒絲就可以了。

菜心的功效和作用；

1.預(yù)防貧血菜心含鈣.鐵.維生素a等多種營(yíng)養(yǎng)成分，可增強(qiáng)免疫力，預(yù)防缺鐵性貧血。

2.降膽固醇.降血壓。

3.清熱解毒菜可以清熱解毒，也有散血消腫的功效。

4.提供產(chǎn)后營(yíng)養(yǎng)所需的各種營(yíng)養(yǎng)素都可以通過食用菜心獲得，是理想的食療蔬菜。
?