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秋季來(lái)臨 注意保暖 合理飲食 身心健康

  
評(píng)論: 更新日期:2019年09月25日

天氣變冷多做運(yùn)動(dòng),注意飲食不要在吃涼的食物,胃受不了多吃些綠色蔬菜。說(shuō)起菜心大家都知道,怎么做的好吃,一般都在飯店吃過(guò)的味道好,他們是怎么做的呢,今天我們分享一下吧;白灼菜心


主料;

菜心350克

輔料;

紅椒 食 油 耗油 鹽 蒜 瓣 白糖

做法步驟;

1.菜心洗干凈備用。


2.拿小碗加耗油,糖和適量清水?dāng)嚢杈鶆颉?/p>

3.鍋中燒水開了以后先加少許鹽,和油然后放菜心灼燙1分鐘撈出,瀝干水分。


4.鍋里放油爆香蒜末。


5.在把碗里調(diào)好的醬汁倒進(jìn)鍋里熱一下,在放入少許的白糖。


6.然后將調(diào)好的汁澆在菜心上面,點(diǎn)綴紅椒絲就可以了。


菜心的功效和作用;

1.預(yù)防貧血菜心含鈣.鐵.維生素a等多種營(yíng)養(yǎng)成分,可增強(qiáng)免疫力,預(yù)防缺鐵性貧血。

2.降膽固醇.降血壓。

3.清熱解毒菜可以清熱解毒,也有散血消腫的功效。

4.提供產(chǎn)后營(yíng)養(yǎng)所需的各種營(yíng)養(yǎng)素都可以通過(guò)食用菜心獲得,是理想的食療蔬菜。
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