晨跑是很多年輕人都喜愛的一項(xiàng)運(yùn)動(dòng)，不僅能夠強(qiáng)身健體，還能夠調(diào)節(jié)生理。但是很多人卻不知道晨跑前吃什么？對(duì)晨跑有很多錯(cuò)誤的認(rèn)知，所以我們給大家介紹一些晨跑小常識(shí)。

有很多人認(rèn)為晨跑前什么東西也不能吃，必須空腹。有的人認(rèn)為晨跑前不吃東西沒有力氣，是對(duì)身體的過度消耗。那么晨跑前到底要不要吃？如果吃，那么晨跑前吃什么最好最健康呢？下面就來為大家解答這個(gè)問題。首先，晨跑前并不是什么東西都不能吃的。其次，晨跑前不能吃飯，最好只喝水。每天晨跑前攝入大約八百毫升的水分是最健康養(yǎng)生的。

晨跑的最好時(shí)間是什么時(shí)候呢？晨跑不宜早也不宜晚，最好的時(shí)間是在日出后的一個(gè)小時(shí)之內(nèi)，這個(gè)時(shí)候的空氣質(zhì)量是一天中最好的，而且略微涼爽，提神醒腦的效果最好。剛剛醒來的時(shí)候不要去晨跑，最好是在起床后半個(gè)小時(shí)再去晨跑，因?yàn)閯偲鸫矔r(shí)，人體的血液處在一個(gè)比較濃厚的階段，運(yùn)動(dòng)會(huì)增加身體的負(fù)擔(dān)，最好先喝一杯溫水稀釋一下血液。

晨跑的地點(diǎn)有什么要求呢？晨跑的地點(diǎn)最好選在距離住房比較近的、空氣比較好的、環(huán)境比較優(yōu)美的地方，例如一些湖邊或是小公園里。如果遇到大霧或是雨天，是不建議晨跑的。第一，容易受傷，安全問題得不到保障。第二，空氣質(zhì)量不好，容易引起呼吸道感染。 晨跑的時(shí)間在早上，很多人只要不睡懶覺就能夠擠出晨跑的時(shí)間，是最為實(shí)用的運(yùn)動(dòng)方式之一。晨跑之后，整個(gè)人的肌肉完全被打開，整個(gè)人顯得非常精神，會(huì)一整天都神采奕奕的。