廣州日?qǐng)?bào)報(bào)道不少人或多或少都有過(guò)這樣的經(jīng)歷：平時(shí)身體健康，每到秋季食欲忽然大增，早上越來(lái)越賴床，心情低落、做事情提不起勁頭來(lái)、注意力集中力下降、暴飲暴食和困乏多眠……這種表現(xiàn)尤其在每年12月份最為嚴(yán)重，直到第二年4月份后才逐漸恢復(fù)正常。你也許會(huì)以為是換季后生物鐘難以適應(yīng)，實(shí)際上你很可能是患上了冬季抑郁癥。原因是日照減少快樂(lè)激素分泌減少

　　小編有話說(shuō)：

　　一、曬太陽(yáng)能保護(hù)人體陽(yáng)氣

　　冬季天冷，許多人有曬太陽(yáng)取暖的習(xí)慣。即使在南方，天氣并不寒冷，人們?cè)陉?yáng)光下行走、作業(yè)或活動(dòng)，都不會(huì)戴遮陽(yáng)帽或傘。

　　中醫(yī)講究天人相應(yīng)，最好的養(yǎng)生方法就是順應(yīng)自然。冬天，萬(wàn)物收藏，人體的陽(yáng)氣也潛藏了起來(lái)。這個(gè)季節(jié)，就要注意保護(hù)人體的陽(yáng)氣。有些老人住在一層身體很好，住到樓上身體就差一些，這就跟是否接地氣有一定關(guān)系。冬天曬太陽(yáng)就是接天氣，生發(fā)、滋養(yǎng)人體的陽(yáng)氣，讓人體陰陽(yáng)達(dá)到一個(gè)平衡。

　　在冬天里曬太陽(yáng)，對(duì)增加人體皮膚和內(nèi)臟器官的血液循環(huán)，提高造血功能，調(diào)節(jié)中樞神經(jīng)，增強(qiáng)人體各部位新陳代謝和免疫功能均大有益處。特別是對(duì)防治兒童佝僂病和成人骨質(zhì)疏松癥，都有著非常好的療養(yǎng)效果。但是，做任何事情都要講究方法，在冬季里曬太陽(yáng)也是如此。因?yàn)榫暥炔灰粯?，不同地域接受?yáng)光照射的強(qiáng)度不一樣，紫外線的強(qiáng)度也不一樣。每天的不同時(shí)間段，陽(yáng)光的強(qiáng)度也不一樣。因此，冬季曬太陽(yáng)也要調(diào)對(duì)地方和時(shí)間。

　　二、一天中曬太陽(yáng)最好的時(shí)間

　　有關(guān)專家對(duì)此指出，在冬季的一天中，有三段時(shí)間最適合曬太陽(yáng)。第一階段為上午7時(shí)-9時(shí)，這一時(shí)間段陽(yáng)光種的紅外線占上風(fēng)，紫外線偏低，使人感到溫暖、舒適、柔和，可以起到活血化瘀的作用。第二階段是上午9時(shí)-10時(shí)，第三階段是下午4時(shí)-5時(shí)，在這兩個(gè)時(shí)間段內(nèi)，正值紫外線中的A光束占上風(fēng)，可以促進(jìn)腸道鈣、磷的吸收，有利于促進(jìn)骨骼正常鈣化，增強(qiáng)體質(zhì)。

　　這里需要指出的是，不論哪個(gè)季節(jié)，上午10時(shí)-下午4時(shí)，尤其是中午12時(shí)-下午4時(shí)這個(gè)時(shí)間段內(nèi)，最好不要長(zhǎng)時(shí)間曬太陽(yáng)。因?yàn)檫@時(shí)的陽(yáng)光中的紫外線是B光束和C光束占上風(fēng)，會(huì)對(duì)皮膚造成傷害，還可能引起其他疾病。堅(jiān)持每天曬太陽(yáng)40分鐘左右，有利于身體健康。

　　三、冬陽(yáng)可能有危害

　　大家都知道地球有個(gè)“保護(hù)傘”，那就是地球上空25至40公里處的大氣臭氧層。它能吸收來(lái)自太陽(yáng)的紫外線等有害輻射能，使人體免受其害。然而由于人類自身的過(guò)錯(cuò)，大量使用破壞臭氧分子的化學(xué)品，使臭氧層的濃度降低?？茖W(xué)家研究發(fā)現(xiàn)，大氣層中的臭氧濃度是隨季節(jié)而變化的，冬天最低。美國(guó)科學(xué)家指出，現(xiàn)今全球臭氧層的破壞程度，夏季已超過(guò)6%，而冬季要超過(guò)10%。俄羅斯生物學(xué)家通過(guò)動(dòng)物實(shí)驗(yàn)證實(shí)冬陽(yáng)是最易得惡性腫瘤的。這是因?yàn)槎?yáng)中紫外線等幾乎“通行無(wú)阻”，使皮膚癌、白內(nèi)障患者大增，并降低正常免疫功能。

　　話雖如此，但是并不能因此就在整個(gè)冬天都不曬太陽(yáng)，我們可以在早晨和傍晚曬太陽(yáng)，正午前后曬太陽(yáng)時(shí)間不要太長(zhǎng)就可以了。

　　四、曬太陽(yáng)時(shí)最好穿紅衣服

　　在晴好的天氣里，午后氣溫逐漸回升，在公園里或者陽(yáng)臺(tái)上坐下來(lái)舒舒服服地享受一下“日光浴”是個(gè)不錯(cuò)的選擇。不過(guò)冬天曬太陽(yáng)也有一些講究：曬太陽(yáng)的時(shí)候不能穿得太多，最好穿紅色的衣服，因?yàn)榧t色的輻射波能迅速“吃”掉殺傷力很強(qiáng)的短波紫外線，同時(shí)注意不要隔著玻璃曬太陽(yáng)，曬太陽(yáng)的時(shí)長(zhǎng)以30分鐘左右為宜。

　　五、陽(yáng)光影響人的心情

　　專家稱太陽(yáng)黑子爆發(fā)耀斑時(shí)，會(huì)產(chǎn)生干擾人類的生物電，讓人覺(jué)得心情浮躁。情緒容易被太陽(yáng)黑子影響的人，大部分應(yīng)該屬于“天氣感覺(jué)型”，他們對(duì)壞天氣特別敏感。如果春天連續(xù)陰雨，他們就會(huì)出現(xiàn)沮喪、抑郁的情緒，這也被稱為“氣象綜合征”。不過(guò)大多數(shù)人通過(guò)與他人溝通，情緒宣泄后，心情會(huì)恢復(fù)平靜。

　　實(shí)際上，普通人在陽(yáng)光明媚的日子里，心情都會(huì)更加開(kāi)朗愉快。這種環(huán)境和氣候?qū)θ诵睦淼挠绊懫鋵?shí)很微妙。

　　六、曬太陽(yáng)注意事項(xiàng)

　　-寶寶曬太陽(yáng)時(shí)，可戴上小眼鏡或用小傘遮住頭部，保護(hù)眼睛。不要長(zhǎng)時(shí)間曝曬。

　　-空腹及早餐后1小時(shí)內(nèi)寶寶不宜曬太陽(yáng)。

　　-曬太陽(yáng)有時(shí)會(huì)引起日光性皮炎。

　　-時(shí)長(zhǎng)可從5～10分鐘起逐漸增加，每次日光浴盡量不要超過(guò)30分鐘。時(shí)間也需要根據(jù)季節(jié)而定，春、秋季一般在10時(shí)～11時(shí)；夏季在9時(shí)～10時(shí)；冬季在11時(shí)～12時(shí)。

　　-曬太陽(yáng)時(shí)如果出現(xiàn)頭痛、頭暈、心慌、皮膚潮紅或灼痛等反應(yīng)，應(yīng)立即到陰涼處休息。并給予清涼飲料或淡鹽水，或用溫水給小兒擦身。

　　-已有佝僂病癥狀或從未服過(guò)魚肝油、鈣片的寶寶，不要急于曬太陽(yáng)。應(yīng)在服用維生素D制劑一段時(shí)間后，再接受日光照射。